Thực phẩm cung cấp protein giá rẻ

Thịt là nguồn cung cấp protein chủ yếu, nhưng nếu có kinh tế eo hẹp thì một số nguồn thực phẩm này cũng sẽ cung cấp lượng protein cho cơ thể, giúp tăng cơ trong quá trình tập luyện thể dục thể thao.

Nếu trong ngày Low carb, thì ta ăn chủ yếu là thịt cá, rau quả là những nguồn cung cấp protein chính, để tăng thêm lượng protein thì ta có thể ăn thêm những thực phẩm mà có lượng protein cao, carb thấp:

Còn đây là nguồn cung cấp protein giá rẻ cho ngày High carb - Rest: ngày này chúng ta có thể ăn những thực phẩm vừa có lượng carb cao vừa cung cấp protein cho cơ thể: